Hey. Zmobilizowana zblizajacymi sie latem (:D) zaplanowalam sobie diete redukcujna. Licze na ocenke i jakies rady oczywiscie ;) mialam przygody z montignaciem, dietami glodowkowymi ale rownie przegladajac to forum postanowilam wejsc w koncu na jakas porzadna diete. a więc na poczatek: wiek: 16/17 cel:redukcja WYMIARY: wzrost: 163 waga:60 biust: 90 [...]
[...] na nim idzie, zrobiłem na nim +11kg w wycisku( na inne partie robiłem rozpiską długofalową i też progres zadowalający), tyle, że jechałem na sucho. Teraz zastanawiam się jaki trening dalej robić ?? Chciałbym wybrać pomiędzy: 1. DŁUGOFALOWY 3x3: PON WL 3-5 seri rozgrzewowych i 3x3 aktywne opuszczanie 110/2x2 (co tydzień +2,5) Trzymanie [...]
Witam tak jak w temacie potrzeboje waszej pomocy w kilku sprawach ostatni czas cwiczylem na mase SPLITEM przez miesiac bede wyjezdzal i mam do dyspozycji tylko piatek sobota niedziela pomyslalem ze moglbym przez ten miesiac cwiczyc FBW czytalem troche o tym lecz niestety nie mam wystarczajaco czasu zeby dowiedziec sie wszystkiego to moj [...]
[...] odżywki oraz suplementy stosowane w sportach siłowych w poniższej pracy. Po drugie, od kilku lat jestem moderatorem na dwóch dużych sportowych forach dyskusyjnych i widzę jak wielu młodych ludzi zaczynających dopiero swoja przygodę ze sportami siłowymi jest zagubiona w tym całym suplementowym świecie. Kupują suplementy i odżywki całkowicie im [...]
Cześć, jak pisałem w poprzednim temacie chce wejść na cykl z clenem+t3. Jestem na diecie ketogenicznej stad zacząłem się zastanawiać czy przy tej diecie mi nie popali mięśni. Diety nie chce zmieniać bo czuje się na niej świetnie, mam dużo energii, nie jestem senny i czuje że coś się spala! (Pierwsze 2 dni były tylko gorsze - ból głowy). Dzisiaj [...]
[...] Waga: 105 Wzrost: 180 Cel: waga na poziomie 80-85kg do ~lipca (niekoniecznie same mięśnie, po prostu redukcja tłuszczu, czas najwyższy) Wiem, że dieta to podstawa, więc do jakiejś tam się stosuje, wszystkie słodycze, fast foody itp zredukowane do 0, pije samą wode od kilku miesięcy no i oczywiście deficyt kaloryczny. Postanowiłem też zwiększyć [...]
Witam,kończe redukcje i od przyszłego tyg, przechodze na masę ;] Diete mam. Suple to UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy UNIVERSAL NUTRITION Storm Bcaa Fitmax WPC OStrowia (jak się skończy to chce kupic Whey Protein Complex 100% z Olimpu. Omega 3 Witaminy I Koffeine w tabletkach Myśle kupić jakieś Carbo ale to dopiero za jakiś czas Trening: Wtorek [...]
Tak jak w temacie dzisiaj wchodze w 6 tydzień mojego cyklu ktory jak do tej pory wyglada tak: 1-6 deka 400 mg week 1-6 cido 500 mg week (od 5 zwiekszylem do okolo 650 mg) 1-6 meta 30 mg No i o co chodzi? Nie idzie i nie bardzo wiem w czym problem. Od poczatku zrobilem okolo 2 kg i okolo 1 cm w lapie. Do diety przyjalem nastepujace proporcje: B: 3g [...]
[...] Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pływanie (sporadycznie kilka razy w miesiącu, ale chcę regularnie), bieganie dawniej teraz czekam na wiosnę (po 3-5 km), siłownia od kilku lat z przerwami – [...]
[...] 3 serie 1.Brzuszki A teraz co chcialbym sie dowiedziec. Czy powinienem dodac cos do tego treningu w sensie liczby dnie gdyz ilosci cwiczen nie chce zmieniac poniewaz czas jaki mi zajmuja jest w zupelnosci odpowiedni. Jezeli dodam jeden lub dwa dni to jakiee partie cwiczyc i jakie cwiczenia wykonywac Co chce osiagnac.?? Nie zamierzam wygladac [...]
Witam Wszystkich Troche towaru w życiu juz wbiłem, szperam w necie, szukam itd... Lecz nie znalazlem zadnej interesujacej mnie relacji z cyklu na Boldzie, jak cos juz tam bylo to rozpisane po hoooju itd,itp... Chcialbym utwardzic dotychczasowa mase ciala i zdobyc kilka dodatkowych kilo dobrej jakosci miesnia... Dlatego zainteresowal mnie [...]
Ćwicze osiem miesiecy ale moja przygode z ćwiczeniami zabralem się jak pies do jeża.Ćwiczyłem szejść razy w tygodniu myśląc,że dużo z naczy dobrze, do tego odrzywki nie potrzebnie brane garściami.Efekty niby są ale mizerne co do włożonego wysiłku i pieniedzy a co najgorsze w ostatnim czasie zamiast dokladać obciązenia ,odejmowałem bo niektóre [...]
[...] odbudowuje mięśnie dzięki POST-WORKOUT AMINO RUSH mieszance aminokwasów i glutaminy. Powoli uwalnia się(aż do 9 godzin) dzieki czemu do twoich mieśni stale dociera wysokiej jakości budulec. Wysoka zawartość białka przyczynia się do wzrostu i utrzymywania masy mięśniowej. Dodatkowo Sci-Mx GRS-9 zawiera kompleks witamin i minerałów przeznaczony [...]
Jako ze znalazłem chwile zeby zrobic maly tescik Mam dla was przedtreningowki Tak jak zawsze bedzie potrzeba kilka osób do testu.( chętni wpisują sie w tym temacie ) Tym razem firma iForce+Maximize intense,ALRI+Ngorgr nos,Met RX amped econ nos concentrate Test na tych samych zasadach co zawsze.( patrz poprzednie testy dla X Pomp ) Każda osoba [...]
[...] wygląda następująco pon kick-boxing wt siło śr kick-boxing czt sił pt kick-boxing so sił nd wolne Ostatni trening był split, suplementacja cytonoź + mono , i jako uzupełnienie diety mas xxl trening A Przysiady 4s plecy MC 3s Klatka wyciskanie płasko 4s ( nie wiem czy moge i czy jest sens dołożenia tutaj rozpiętek??) Barki [...]
[...] w siadzie Wielu ćwiczeń nie umiem jeszcze wykonywać (np. wiosłowania to dla mnie abstrakcja, mam wrażenie, że tylko ręka pracuje) , do wielu nie miałem dostępu, gdyż ćwiczę jak na razie tylko w domu mając do dyspozycji dwie hantle po 10kg + drążek + ławeczka prosta + ściskacz do dłoni. Zamierzam iść na siłownię, żeby uzyskać dostęp do sprzętu i [...]
[...] siłowni, rozważam między Marbo a Keltonem. Jednak na początku chciałbym uzyskać odpowiedzi na parę pytań związanych ze sprzętem firmy Kelton. Od razu powiem, że nie mam jakiejkolwiek możliwości wiercenia otworów w ścianie, więc sprzęt musi być w pełni stacjonarny. Rozważam zakup -suwnica Smitha HM3+stojaki HS11 [...]
[...] mam ogromny problem z klata nie wiem probowalem zmieniac plan doslownie wszystkiego, sluchalem nawet rad instruktora (pseudoinstruktora) i bardziej doswiadczonych kumpli ale jak widac na nic to sie zdalo:/:( jestem zrozpazcony moja klatka jest mala i waska. Chcialbym abyscie sprawdzili moj plan oto on: Pon Klata + tric Klata 1. Wyciskanie sztangi [...]
Jednak i przyszedł czas na mnie - próbowałam ustalać tak "na oko", jednak nie taka ze mnie Zosia-Samosia, jak myślałam Na wtępie chciałam sie przywitać, i jak wymaga grzeczność , powiedziec parę słow o sobie. Przygodę z moim odchudzaniem rozpoczęłam jakieś 4 lata temu, naprzemiennie odchudzając sie i tyjąc. Były jakieś średnio zdrowe "diety" [...]
VII Test Suppli Przedtreningowek iForce Met_Rx i ALRI
